Défi de NEWstairs ‘remise en forme avant l’été ’

L’été s’annonce de nouveau et heureusement nous ne devons plus nous isoler à la maison cet été-ci ! Donc, le moment est là pour nous mettre en pleine forme ! Nous vous aidons avec plaisir pour sortir en forme pendant tout l’été. Saviez-vous qu’un escalier NEWstairs est un attribut idéal pour améliorer votre condition physique et vous remuscler et vous renforcer facilement ? La modèle de fitness Nochtli vous met au défi pour le challenge qu’elle vous propose ! Vous relevez le défi ?

1.       Échauffement
Mettez-vous devant l’escalier. Faites un squat, redressez-vous et touchez votre genou gauche avec le coude droit et votre genou droit avec le coude gauche. Répétez cet exercice pendant 30 secondes.   

2.       Pied touche escalier
Touchez la première marche avec votre pied gauche et ensuite avec votre pied droit. Uniquement un seul pied peut toucher le sol. Répétez cet exercice pendant 30 secondes.  

3.       Main touche escalier
Mettez-vous en position de planche et courez sur les mains deux marches vers le haut et puis de nouveau vers le bas. Répétez cet exercice pendant 30 secondes

4.       Push-up & touche
Mettez-vous devant l’escalier en position de push-up. Faites 1 push-up et courez ensuite sur vos mains une marche en haut et puis de nouveau en bas. Répétez cet exercice pendant 30 secondes.

5.       Squat & Saut

Mettez-vous en position de squat. Appuyez les paumes des mains sur le sol et sautez avec vos pieds vers l’arrière pour arriver en position de planche. Puis sautez de nouveau avec vos pieds vers l’avant pour revenir en position de squat. Répétez cet exercice pendant 30 secondes.

Faites ce défi 4 x par semaine. Je parie que vous passez un été en pleine forme. Tu participes ? Montrez-nous, marquez @NEWstairs dans votre poste ou votre histoire et avez une chance de gagner la seule et unique bouteille d'eau NEWstairs.